jak się

Jutro chyba wpadnie mój pierwszy fat loading zobaczymy jak mi to wyjdzie A teraz mam pytanie nieco z innej beczki Jak przygotowywałeś się pod zdjęcia do podsumowania redukcji to jak szedłeś na siłownie po posiłku z ww prostymi i robiłeś trening to długi miałeś czas między treningiem a zdjęciami? Czy robić zdjęcia jeszcze na siłowni czy można na [...]

Wczoraj pisałem że waga jak z ubiegłej niedzieli, kiedy zawsze w sobotę jest najniższa. I zawsze w niedzielę waga up o 1-1,5kg. I tak było dziś, jednak to nie był błąd pomiaru. Waga 97,6. Zaczynam powoli się bać. W lusterku tego nie widzę, choć może dlatego że jak ostatnio miałem 100kg to tyle samo w pasie. Zadowolony fest. Co w grudniu było [...]

[...] katolicki też istnieje w USA - co obrazuje w/w film Spotlight człowiek nie maszyna seksualnie wyżyć się też musi przecież to sam dół piramidy Maslova (hierarchia potrzeb) to jakby odmówić spania lub jedzenia na całe życie heh a z hejtem na kościół katolicki to tak jak z muzułmanami nie każdy muzułmanin to terrorysta ale każdy terrorysta to [...]

Ja też mam zawsze cukier w dolnych widelkach. To może oznaczać - jeśli jesteś zdrową osobą - że insulina Działa jak należy. A patrząc na Twój avatar (jeśli to Ty) to chyba ma pozytywny wpływ ;) Dziena :)) Jak mi się uda dociac do takiego poziomu bf jak na zdjęciu - liczę na większego bica %-)

A jak to jest, u Ciebie na początku masy szedł chyba jakiś recomp nie? Da się to jakoś uzyskać czy lepiej wyciac do kości i wtedy zająć się masą? Mówię o ludziach notorycznie zalanych i z małą ilością miechy. ciezko jest zrobic rekomp albo trzeba znac cialo doskonale albo czasami sie pofarci ale zazwyczaj nie wychodzi wiec prosciej ciac a potem [...]

Dla mnie masakrą jest, gdy wchodzi gość 80 kg z kratką na siłownie i już po kątach zaczyna się plotkowanie co jest kute i w jakich dawkach... Nie widza, że gość mega ogarnia trening, wysypia się, nie wali piwka przed telewizorem i je mądrze. Wszyscy upatrują w sterydach nie wiadomo czego, ale niestety tak jak mówisz Solaros, u mnie na siłowni [...]

jak osoba ktora nie ma pojecia ,jest nowa - co ma myslec? wiec wciskalo sie sniadanie.ktore jadlem jakies 30-40min przed treningiem tez sie jadlo - ryz/kasza z kurakiem ew. makaron z tunczykiem po treningu kolejne 2 takie same posilki doprowadzilo mnie to to zakwaszenia i ogolnie duzych problemow z ukladem trawiennym punktem zwrotnym byl art [...]

[...] pleców to może wina w braku wiosłowania (bo pisałeś że go nie czujesz?) i podciągania - bo nie wiem czy je robisz Wiosłowanie można poczuć chociaż mi to najlepiej wychodzi jak schodzę z ciężaru i wchodzę na pedantyczną technikę więc raczej tego nie praktykuję :-P Tak np. przy wiosłowaniu do klatki czuję lepiej najszersze niż do brzucha - ale tu [...]

Nie ma się efektów jak po typowej masie, bo to typowe masowanie nie jest. Zależy jeszcze jak ułoży się btw w.dni dnt, ale z założenia mniej niż w Dt, a nawet bliżej zera kcal czy lekki minus. Więc masa nie będzie spektakularna ale za to o bardzo dobrej jakości.

Martainn,no wlasnie nic. Jak do MC. Dremor, dzięki. Dzięki że mi po raz kolejny to piszesz. Trzeba w koncu zaczac cos robic na to. Poszedlbym do fizjo,moze jak bede w Polsce to do jakiegos zawitam,do tego momentu musze wplesc gdzies w tygidniu ze 3 razy. 'Poniżej przykładowe ćwiczenia rozciągające na poszczególne mięśnie, których przykurcz [...]

A taka luźna propozycja. Wiem, ze to urlop, wiem, ze pewnie masz spory niedoczas, i wiem tez, ze pewnie duzo osob z rodziny chcesz zobaczyć, ale jakbyś jakieś 2h wygospodarował jak bedziesz w PL, to moze jakas ustawkę treningowa by sie zrobiło? z checia ale znajac zycie to by cos nie wypalilo mielismy nie leciec,dopiero w grudniu ale w grudniu [...]

[...] tygodniu łącznie 18 serii przysiadów na dużym ciężarze. Do tego jeszcze wycisk na klatę, martwy ciąg. Pompy na tym nie ma, ale takie domsy, że daj Panie spokój. Dlatego tak jak Solar pisze progres trzeba sobie ustalić długoterminowy bo za szybko się skończy jakbyś chciał dawać co tydzień. I za szybko się zajedziesz, a przy okazji stawy. Mi się [...]

Coś mnie znowu zaczyna pobolewac ale raczej przez długość trwania Rega Parka. Tył od MC, przód od przysiadow. To się nasila i nie wiem jak będzie jak zaatakuje nogi treningiem 3x week. Ale i tak bardziej mnie martwi odstawienie pozostałych partii, w czasie kiedy trafiłem w punkt miałbym je odstawić. Choć do wczoraj jeszcze byłem pewien na 100% [...]

hehehe nie chcialem winy zrzucac na wade postawy,dzieki ze mnie wyreczyles };-) mam rzadki typ miednicy - tylko nie wiem czy sie smiac czy plakac dokładnie jak oglądam kanał słodkiewicza na YT to on jak i jego wychowankowie żeby zrobic kolejny centymetr w karabinie czy klacie, totalnie kaleczą technike bujają się itd. a jednak są wielcy :-)) nie [...]

Też tak mam, szczególnie jak byłem na paru innych siłowniach na darmową wejściówkę - no czułem się po prostu źle przez co niefajnie się trenowało. Nie wspominam o tym jak teraz projektują te siłownie...przynajmniej u mnie. Chcesz zrobić serie łączoną (wielostaw + coś na maszynie/wyciągu) ? Nie zrobisz, bo maszyny i wyciągi są w piz*u dalej [...]

[...] czego u mnie nie ma + kilka opakowań kasz różnego typu ,ryzów,makaronów i innych takich tam których nie jem za dużo. Ogólnie sklep jak lotnisko. Jak na spożywczy to ogromny. Dobrze ze bylem sam to pobujałem sie chyba ze dwie godziny,z kilkoma torbami węglowodanów wróciłem do domu. Nie lubię chodzić po [...]

Natan, jestem pasibrzuchem ale wychodzi na to że nie typowym. Brzydzi to może złe słowo, bo Bardziej mnie odpycha zjedzenie ryżu w większej ilości jak worek na tydzień niż 3 batony dziennie, ale już nie to samo kiedy czeka się na batona jak na prezent pod choinkę a co innego świadomość że musisz zjeść bo nic innego nie dasz rady bo makro musi [...]

Pisalem o tym że nie można nastawiac się negatywnie 'wiedzialem że tak będzie ' już na starcie. A jak ma być (jak ma widzieć to głowa) skoro tak myślimy? Nawet jeśli jest Inaczej (lepiej) to głowa ma wbite że nie może tak być bo miało być gorzej. Nastawienie psychiczne też odgrywa dużą rolę. Wprowadzić zmiany, obserwować, wyciągać wnioski i [...]

[...] się zgadza A ostatnio oglądałem jego wywiad z warszawskim baranem to mówił że nic złego nie widzisz w jedzeniu nabiału, jedynie przed zawodami nie poleca ponieważ forma może wtedy znaczącą się poprawić. {{:-( Ale jak zawsze chodzi o najmniejsze skrzypce świata tak jak już wspominaliście. Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-26 06:28:20

No doją kasę gotowcami, ale... Ludzie płacą za efekt. Jaki procent z nich chce się czegoś nauczyć, a jaki procent chce mieć dietę 1. torba ryżu, szklanka wazyw, łyżka oliwy, jedna średnia pierś na parze. 2. Szklanka ryżu, 5 białek, szczypta ziół bez soli, średni owoc. 3. Woda, białko 3 truskawki, 1/3 kostki odtluszczonego sera z Aldi [...]